Az eredmény az egészséges, kiegyensúlyozott étrend

Nem vitás, hogy a helyes táplálkozás némiképp kötéltánc. A nap huszonnégy órájában persze nem kell mintagyereknek lenni, de ha egészségünket meg kívánjuk őrizni, étrendünkkel kapcsolatban mindenképpen érdemes ragaszkodnunk néhány alapelvhez:

• Étkezéseink alapját magas keményítőtartalmú élelmiszerek, például teljes kiőrlésű kenyér, gabonák, rizs, tészták, burgonya jelentse.
• Fogyasszunk legalább öt adag gyümölcsöt vagy zöldséget naponta - minél többet, annál jobb.
• Mozogjunk sokat. Ez segít elégetni a kilokalóriákat, kordában tartani a testsúlyt. Ha többet akar megtudni erről, kattintson ide!
• És persze ismerjük meg saját irányadó napi beviteli értékeinket. A kilokalóriák tekintetében igyekezzünk a közelében maradni az irányadó napi mennyiségeknek, a cukor, a zsír, a telített zsírok és a nátrium esetében pedig ne lépjük túl őket.
• Nincs rossz étel vagy ital. Csak helytelen étrend és mozgásszegény életmód. Mértékkel mindent lehet fogyasztani.

Ne feledjük: nem kell lemondanunk kedvenc ételeinkről, pusztán mert sok kilokalóriát, cukrot, zsírt, telített zsírokat, sót/nátriumot tartalmaznak, hanem csak oda kell figyelnünk, mit eszünk, és törekednünk kell a napi egyensúlyra.

Ebben tud segíteni az INBÉ jelölés...

Kattintson, ha meg akarja tudni, hogyan használható az INBÉ jelölés az alábbi esetekben:

Finomságok összehasonlítása

Az ajjaj - nyam-nyam egyensúly

Odafigyel a szem, mit kíván a száj

Fontos a testmozgás

Mit ebédeljen a gyerek?